손, 발이 저리는 이유와 예방방법

목차

1. 손, 발이 저린다는 것은 무엇을 의미하는가?
2. 손, 발이 저리는 원인은 무엇인가?
   • 말초신경질환
   • 척추질환
   • 중추신경질환
   • 혈액순환장애
   • 기타 원인
3. 손, 발이 저리는 증상에 대처하는 방법은 무엇인가?
4. FAQ
5. 결론

손, 발이 저리는 이유와 예방방법

손발저림 원인

손이나 발이 저리는 증상은 누구나 한 번쯤 경험해 본 적이 있을 것입니다. 장시간 같은 자세로 앉아 있거나, 발을 꼬부라뜨리거나, 손목에 압박이 가해지는 등의 경우에 손발이 저리는 것은 혈액순환에 잠시 문제가 생겨서 그런 것이며, 자세를 바꾸거나 흔들어주면 쉽게 해결됩니다. 하지만 손발이 자주 저리거나, 저림이 오래 지속되거나, 다른 증상과 함께 나타나는 경우에는 신경계나 혈관계에 문제가 있는 것일 수 있습니다. 이러한 경우에는 증상을 무시하지 말고, 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아야 합니다. 이 글에서는 손, 발이 저리는 원인과 증상, 대처방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 손, 발이 저린다는 것은 무엇을 의미하는가?

손, 발이 저리다는 것은 감각신경에 이상이 생겨서 피부에 접촉하는 물체의 감각을 잘 느끼지 못하거나, 찌르는 듯한 느낌이나 따끔거림, 무감각 등의 불쾌한 느낌을 받는 것을 말합니다. 감각신경은 피부나 근육, 관절 등에서 받은 자극을 뇌로 전달하는 역할을 하는데, 이 신경이 손상되거나 압박되거나 염증이 생기면 신호 전달에 장애가 생겨서 손발이 저리는 증상이 나타납니다. 손발이 저리는 것은 단순히 감각이 둔해지는 것뿐만 아니라, 통증이나 근육이 약해지거나 마비되는 등의 심각한 합병증을 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

2. 손, 발이 저리는 원인은 무엇인가?

손, 발이 저리는 원인은 문제가 되는 신체부위에 따라 말초신경질환, 척추질환, 중추신경질환으로 나눌 수 있으며, 그 외 심리적인 요인도 증상에 영향을 줄 수 있습니다. 각각의 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다.

• 말초신경질환 말초신경질환은 손발저림을 일으키는 대표적인 질환으로, 손목터널증후군, 당뇨신경병, 요독성신경병, 약물이나 알코올에 의한 신경병, 갑상선기능저하증, 비타민 결핍 등이 있습니다. 이러한 질환들은 손발에 분포하는 말초신경에 손상이나 압박이 가해져서 신경전달이 잘 되지 않거나 염증이 생기는 경우에 발생합니다. 손발저림 외에도 통증, 감각이상, 근육이 약해지거나 마비되는 증상이 동반될 수 있습니다. 말초신경질환의 치료는 원인에 따라 다르지만, 일반적으로 약물치료, 물리치료, 수술 등이 있습니다.
• 척추질환 척추질환은 손발 저림의 또 다른 원인으로, 허리디스크, 척추관협착증, 척추전위증, 척추분리증, 척추결핵, 척추암 등이 있습니다. 이러한 질환들은 척추에서 나가는 신경뿌리에 압박이 가해져서 신경전달에 장애가 생기는 경우에 발생합니다. 손발저림 외에도 허리통증, 다리통증, 근육이 약해지거나 마비되는 증상이 동반될 수 있습니다. 척추질환의 치료는 원인에 따라 다르지만, 일반적으로 약물치료, 물리치료, 수술 등이 있습니다.
• 중추신경질환 중추신경질환은 손발저림의 또 다른 원인으로, 뇌졸중, 뇌종양, 뇌염, 뇌혈관질환, 다발성경화증, 파킨슨병 등이 있습니다. 이러한 질환들은 뇌나 척수에 손상이나 압박이 가해져서 신경전달에 장애가 생기는 경우에 발생합니다. 손발저림 외에도 얼굴이나 몸의 한쪽이 마비되거나, 언어장애, 인지장애, 운동장애 등이 동반될 수 있습니다. 중추신경질환의 치료는 원인에 따라 다르지만, 일반적으로 약물치료, 물리치료, 수술 등이 있습니다.
• 혈액순환장애 혈액순환장애는 손발저림의 또 다른 원인으로, 하지정맥류, 혈전성정맥염, 동맥경화증, 레이노증후군 등이 있습니다. 이러한 질환들은 손발에 혈액을 공급하는 혈관에 문제가 생겨서 혈액순환에 장애가 생기는 경우에 발생합니다. 손발저림외에도 피부색이 변하거나, 손발이 차거나, 부기나 통증이 동반될 수 있습니다. 혈액순환장애의 치료는 원인에 따라 다르지만, 일반적으로 약물치료, 물리치료, 수술 등이 있습니다.

기타 원인 손발저림의 원인은 신체적인 요인뿐만 아니라, 심리적인 요인도 있을 수 있습니다. 스트레스, 불안, 우울, 공황장애 등의 정신적인 문제가 있으면 신경전달에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 임신, 피임약 복용, 난소기능저하증, 폐경 등의 여성호르몬 변화도 손발 저림을 유발할 수 있습니다. 이러한 경우에는 정신과나 산부인과의 상담이 필요할 수 있습니다.

 

3. 손, 발이 저리는 증상에 대처하는 방법은 무엇인가?

손, 발이 저리는 증상에 대처하는 방법은 원인에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 방법들이 있습니다.

• 자세를 바꾸거나 흔들어주기 손발이 저리는 것이 혈액순환에 잠시 문제가 생긴 것이라면, 자세를 바꾸거나 흔들어주면 쉽게 해결될 수 있습니다. 장시간 같은 자세로 앉아 있거나, 발을 꼬부라뜨리거나, 손목에 압박이 가해지는 등의 경우에는 자주 움직이거나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
• 온열요법 손발이 저리는 것이 혈액순환에 문제가 생긴 것이라면, 온열요법을 통해 혈액순환을 촉진할 수 있습니다. 따뜻한 물에 손발을 담그거나, 온찜이나 따뜻한 팩을 손발에 감싸주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 단, 너무 뜨거운 것은 피해야 합니다.
• 마사지 손발이 저리는 것이 근육이나 관절에 문제가 생긴 것이라면, 마사지를 통해 근육이나 관절을 이완시킬 수 있습니다. 손발에 압력을 가하거나, 살살 문지르거나, 두드리거나, 비비거나, 끌거나, 돌리거나 하는 등의 방법으로 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 단, 너무 세게 하지 않아야 합니다.
• 운동 손발이 저리는 것이 신경이나 혈관에 문제가 생긴 것이라면, 운동을 통해 신경이나 혈관의 기능을 개선할 수 있습니다. 유산소 운동이나 스트레칭 운동, 근력 운동 등을 적절히 섞어서 하는 것이 좋습니다. 단, 과도한 운동은 피해야 합니다.
• 영양제 손발이 저리는 것이 비타민이나 미네랄의 결핍으로 인한 것이라면, 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다. 비타민 B12, B6, B1, E, C, D, 칼슘, 마그네슘, 아연, 철 등이 손발저림에 도움이 될 수 있습니다. 단, 과다복용은 피해야 합니다.
• 의사와 상담 손발이 저리는 것이 심각한 질환의 증상으로 나타나는 경우에는 의사와 상담을 통해 적절한 진단과 치료를 받아야 합니다. 손발 저림이 자주 발생하거나, 오래 지속되거나, 다른 증상과 함께 나타나는 경우에는 신경과나 정형외과, 신경외과, 심장내과, 내분비과 등의 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

4. FAQ

• 손발저림은 어떤 질환의 전조증상일 수 있나요? 손발저림은 다양한 질환의 전조증상이 될 수 있습니다. 예를 들어, 뇌졸중의 경우에는 손발저림이손발 저림이 얼굴이나 몸의 한쪽에만 나타나거나, 언어장애나 인지장애 등이 동반될 수 있습니다. 당뇨병의 경우에는 손발 저림이 발부터 시작되어 점차 올라오거나, 감염이나 궤양이 생길 수 있습니다. 레이노증후군의 경우에는 손발저림이 추운 날씨나 스트레스에 반응하여 나타나거나, 손발의 색깔이 변할 수 있습니다. 이러한 경우에는 즉시 의사와 상담해야 합니다.
• 손발저림은 어떻게 예방할 수 있나요? 손발저림은 원인에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 방법으로 예방할 수 있습니다.
  • 건강한 식습관을 가지고, 비타민이나 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하고, 알코올이나 담배, 카페인 등을 피하거나 줄이기
  • 적절한 운동을 하고, 장시간 같은 자세로 앉아 있거나, 발을 꼬부라뜨리거나, 손목에 압박이 가해지는 등의 경우에는 자주 움직이거나 스트레칭을 하기
  • 따뜻하게 입고, 추운 날씨에는 장갑이나 양말을 착용하고, 손발을 따뜻하게 유지하기
  • 스트레스를 관리하고, 불안이나 우울감이 있으면 정신과나 심리상담을 받기
  • 정기적으로 건강검진을 받고, 손발저림이 심하거나 다른 증상과 함께 나타나면 의사와 상담하기
• 손발저림은 언제까지 지속될 수 있나요? 손발저림은 원인에 따라 다르지만, 일반적으로 혈액순환에 문제가 생긴 경우에는 자세를 바꾸거나 흔들어주면 몇 분 내에 사라질 수 있습니다. 하지만 신경이나 혈관에 문제가 생긴 경우에는 손발저림이 몇 시간이나 몇 일이나 지속될 수 있습니다. 이러한 경우에는 의사와 상담을 통해 적절한 치료를 받아야 합니다.

 

5. 결론

손, 발이 저리는 증상은 다양한 원인이 있을 수 있으므로, 증상을 무시하지 말고 원인을 파악하고 적절한 대처방법을 찾아야 합니다. 손발저림이 혈액순환에 문제가 생긴 것이라면, 자세를 바꾸거나 흔들어주거나, 온열요법이나 마사지를 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 손발저림이 신경이나 혈관에 문제가 생긴 것이라면, 운동이나 영양제를 통해 신경이나 혈관의 기능을 개선할 수 있습니다. 손발저림이 심각한 질환의 증상으로 나타나는 경우에는 의사와 상담을 통해 적절한 진단과 치료를 받아야 합니다. 손발 저림을 예방하기 위해서는 건강한 식습관을 가지고, 적절한 운동을 하고, 스트레스를 관리하고, 정기적으로 건강검진을 받는 것이 중요합니다. 손발 저림은 단순한 증상이 아니라, 신체의 경고신호일 수 있으므로, 주의해야 합니다.